La zona abdominal es una de las más complejas a la hora de tonificarla, por eso es necesario ser constante para alcanzar los objetivos propuestos, además de seguir una rutina estricta de alimentación, pues con un tejido adiposo denso, se hará imposible ver los resultados.
Para comenzar a ejercitar esta parte del cuerpo les mostraremos una rutina fácil, pero de alta intensidad, que no requiere ningún material externo porque se realizará con peso propio y que consta en tres días de entrenamiento a la semana, durante cuatro semanas.
La idea es realizar el siguiente circuito durante 10 minutos a la mayor velocidad posible, lo cual además ayudará a perder peso y reducir el indice de grasa corporal. Estos son los ejercicios:
10 abdominales en bicicleta
15 crunch (las clásicas)
10 mountain climbers
15 crunch oblicuo acostado
Para no lastimarse la espalda recomendamos el uso de colchoneta, que puede adquirir en los descuentos de relanzamiento que tiene Gym Top. Puede conseguirla en www.gymtop.com.co
